Hvordan kan du holde mosjonen oppe når du er på hjemmekontor?

I en tid hvor flere har hjemmekontor, er det viktig å holde mosjonen oppe. Dersom du sitter for lenge foran skjermen, kan det føre til helseskader.

– Forskningen viser at personer som sitter mye, og samtidig er lite fysisk aktive, har forhøyet risiko for uhelse og tidlig død, sier divisjonsdirektør Linda Granlund i Helsedirektoratet. – Det er vist at åtte til ni timer stillesitting per dag og lite fysisk aktivitet er helseskadelig, sier hun videre. Når du har hjemmekontor, bør du ta deg en rundtur i stua eller leiligheten flere ganger om dagen, og her er noen andre tips til hva du kan gjøre for å holde deg i form:

  1. Gå en runde når du henter kaffe
  2. Rull litt på skuldrene på vei til toalettet
  3. Ta telefonsamtaler gående
  4. Les utskrifter stående
  5. Ta lunsjpausen utendørs, for du har godt av å komme deg ut i frisk luft.
  6. Ta deg en runde i nabolaget.

– Vi er aktive vesen skapt for bevegelse, for å yte og bruke kroppen. Samtidig tåler vi stillesittende perioder gjennom dagen om vi er fysisk aktive nok på fritiden, forklarer Granlund. Når det nå har gått et halvt år hvor flere har hatt hjemmekontor, kan det være lurt å være i aktivitet når man ikke har det travelt. – Nå er mange enda mer passive. De mistet gående transportetapper til og fra jobben, kantina og møterommet. Da tror jeg at det er ekstra viktig med en kombinasjon av både noen brudd i lange stillesittende perioder og å være tilstrekkelig fysisk aktiv etter jobb, avslutter hun.

Les hele saken:
NRK: Kroppen visner på hjemmekontoret

Publisert av: Anders Teslo

BESØK OSS

Empo AS
Teglvegen 27
1400 Ski
KART

KONTAKT

post@empo.no
+47 948 47 252

ÅPNINGSTIDER

Mandag – Torsdag 08 – 15:30
Fredag 08-15:00
Lørdag/Søndag stengt